太陽礼拝ってなぁに???

最終更新: 6月20日

Prema Nadiのブログをご覧いただきありがとうございます♡

ヨガインストラクターの金子あさみです。



今回は、自宅スタジオで行なっているレッスン内容の一つの


「太陽礼拝」


についてご紹介します!


太陽礼拝とは、呼吸に合わせていくつかのポーズを連続して行うものです。

「サンサルテーション」とも呼ばれ、


太陽を仰ぎ、その恵みに感謝する


という意味があります。

全身を前後に大きく動かすので、筋肉がほぐれて体が引き締まります!

体が活動的になって、


一日中燃えやすい体


になるんです🤗


そんな太陽礼拝の一連の動作はこちら↓



この動作を何度か繰り返していくのですが、繰り返すごとにポーズが深まり、呼吸も深まっていくのを感じることができます^^


ポーズのやり方を一つ一つ解説しながら行いますので、初心者の方でも簡単に行えます♬

体が固くて前屈で手がつかないよ〜という方も、手がつかなくて全然いいんです!

ヨガの目的は、


自分にとって「ちょうど良い」を見つけること


自分の体をどう動かせば楽に動けるのかを見つけることです。

続ければ続けるほど、生き方まで楽になっていきますよ😉


筋力がなくて不安・・・という方には、筋力がなくても行える方法をお伝えしていきますので、安心してくださいね♡



そんな太陽礼拝の嬉しい効果は、


🔸基礎代謝がUPするのでダイエットに効果的!

🔸体の柔軟性が高まる!

🔸血流が良くなり、肩こり・疲労・冷え性などに効果あり!

🔸集中力がUPし、落ち着きが増す


などなど!本当にたくさんの良い効果が期待できます\(^o^)/



🔸産後、体重がなかなか戻らない・・・

🔸体が固い・・・

🔸筋力がない・・・

🔸肩こりがひどい・・・

🔸なかなかやる気が出ない・・・

🔸集中して物事に取り組めない・・・


という方!ぜひ一度太陽礼拝のクラスに参加して、その効果を体感してみてくださいね♬