​レッスン内容

プレマナディでは、主に次のような種類のヨガを行なっています。この他、デトックス、経絡を整える、骨盤底筋にアプローチするヨガなども行います。

その日に参加くださる方の体や体調に合わせて行なっていきますので、初めての方や体が固い方から不安・・・という方も安心してご参加いただけます。

骨盤ヨガ

骨盤や股関節周りの筋肉を重点的に動かし、しなやかな骨盤に整え

ます。姿勢改善や、内臓の活性化、冷えやむくみの改善、リラック

するなどの効果があります。

こんな方にオススメ!

・骨盤の歪みが気なる

・姿勢の崩れが気になる

・インナーマッスルが弱い

・生理痛がある

・冷えやむくみが気になる

・自律神経が乱れやすい

筋膜リリースヨガ

​ウォーミングアップで体を動かして温めた後は、30秒から90秒

かけて、ゆっくりじっくり筋膜を伸ばしていきます。非常に心地よ

爽快感が得られる、極上のリラックスヨガです。

こんな方にオススメ!

・体の歪みが気になる

・肩こりや腰痛がある

・風邪をひきやすい

・心の状態を整えたい

太陽礼拝

呼吸に合わせて流れるように、連続したポーズを繰り返し行います。

繰り返すことで身体の柔軟性が高まり、全身が活性化し基礎代謝がアップします。

こんな方にオススメ!

・冷えやむくみが気になる

・体型が気になる

・胃腸が弱い

・イライラやストレスが溜まっている

リラックスヨガ

一つ一つのポーズを丁寧にゆっくりと時間をかけて行い、身体と心をゆるめます。

こんな方にオススメ!

・ストレスや疲れが溜まっている

・肩こりがひどい、腰痛がある

・冷えやむくみが気になる

・いつも同じ姿勢でいることが多い(座りっぱなし、立ちっぱなし)

・マタニティさん